Laat je meenemen door de energie van de groep en haal meer uit
elke training.
In onze groepslessen train je samen met andere vrouwen in een motiverende sfeer die je helpt om het beste uit jezelf te halen.
Onze groepslessen combineren energie, variatie en resultaat in één motiverende training. Van boksen tot circuitworkouts: elke les helpt je sterker te worden, je conditie te verbeteren en met meer vertrouwen te bewegen. Je traint samen met andere vrouwen in een positieve sfeer die je net dat extra zetje geeft.
Ga voor Boxing Bag als je voluit wilt knallen op de bokszak en tegelijk werkt aan kracht, conditie en stressrelease. Met FemFit Boxing combineer je boksen met functionele fitness voor een krachtige full body workout. Liever afwisseling? Circuit Training is een energiek circuit waar kracht en conditie samenkomen.
Voor extra focus op het onderlichaam zijn Fem Booty en Fem Glutes ideaal, met oefeningen voor buik, billen en benen die werken aan kracht, stabiliteit en shape.
Empower-X is een intensieve training gebaseerd op HYROX, een internationaal fitnessconcept dat kracht, uithoudingsvermogen en functionele training combineert in één uitdagende workout. Deze les is speciaal voor gevorderde dames die klaar zijn voor een nieuwe uitdaging en een volledige full-body training willen. Tijdens Empower-X werk je aan kracht, snelheid en conditie met oefeningen zoals roeien, lunges, sled pushes en functionele krachtstations. Het is perfect voor dames die zichzelf willen testen én progressie willen boeken in een veilige, ondersteunende omgeving.
FemBag Circuit is een combinatie van bokszak- en circuittraining, waarmee we alle spiergroepen trainen en kracht en conditie combineren. Met de bokszak laat je energie en stress verdwijnen door stoten, trappen en knieën. In het circuit gebruiken we verschillende gewichten en weerstandsbanden om je spieren doelgericht te versterken en je lichaam te vormen. Het is een dynamische, energieke les waarin je kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie tegelijk ontwikkelt, en waarin plezier en motivatie centraal staan.
Tijdens FemFit Boxing leer je op een laagdrempelige manier de basistechnieken van boksen en oefen je bokscombinaties met elkaar, handschoenen aan. De training is uitdagend en werkt aan kracht, coördinatie en power, maar volledig zonder sparren, zodat je veilig én vol energie kunt trainen. Ideaal om techniek, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren in een gezellige, ondersteunende groepssetting.
Kick & Fun, Kickboksen 10–15 en Fempowerment zijn trainingen waarin beweging en weerbaarheid centraal staan. Tijdens de trainingen leer je op een toegankelijke en speelse manier de basistechnieken van boksen, trappen en knieën. Daarnaast ligt de focus op het leren verdedigen van jezelf, omgaan met lastige situaties en sterker in je schoenen staan. Door middel van verschillende oefeningen werk je aan je zelfbeeld, sociale vaardigheden en mentale weerbaarheid. Zo leer je onder andere voor jezelf opkomen, emoties reguleren, contact maken met anderen en meer vertrouwen in je eigen kwaliteiten te krijgen.
Circuittraining gericht op verschillende spiergroepen, met focus op kracht, conditie en spierversteviging.
Training gericht op het onderlichaam: buik, billen en benen, voor meer kracht, stabiliteit en shape.
Ontdek een plek waar je op jouw tempo werkt aan kracht, zelfvertrouwen en plezier in bewegen.
Laat hier gerust je bericht achter, we denken graag met je mee en nemen zo snel mogelijk contact met je op.